İnsan vücudunun yağ yakma potansiyeli bellidir. Bu durum kişiye, cinse, yaşa göre değişir ancak ne olursa olsun bunun bir alt ve üst sınırı vardır. Eğer zayıflamadan anladığımız yağ yakmaksa yani yağ kitlemizden kilo kaybetmekse, işte o zaman zayıflamak için yapacağımız iki şey vardır: aldığımız besin miktarını doğru bir şekilde kontrol altına almak ve harcadığımız enerjiyi artırmak. Bu sonuca göre, zayıflama yöntemi deyince karşımıza ilk olarak. "Aldığımız besinleri nasıl kontrol altına alırız?" sorusu çıkıyor. Bunun için doğru beslenme programı uygularız. Doğru beslenme programının diyetten farkı; düşük kalorili rejim listelerinden çok farklı olmasındadır. Bizi aç bırakan listeler ya da tek tür besin içeren listeler değildir. Doğru beslenme programı; yememiz gereken miktarı, doğru zamanda tüketmek ve zararlı olan besinleri kontrollü yemek anlamına geliyor. Kontrollü tüketilecek besinler: basit şekerler, karbonhidratlar, beyaz unlu mamuller, yağ miktarı fazla ürünlerdir. Bu besinleri "hiç almamaktan" değil, kontrollü olarak almaktan bahsediyoruz. İşte kural bize doğru beslenme programını anlatır.
İkinci olarak bizi düşündüren soru ise "Harcadığımız enerji miktarını nasıl artırabiliriz?" Bunun için en uygun olanı egzersizdir.
Spor ya da egzersiz kilo vermemize destek olur mu? Evet, doğru yapıldığında mutlaka olur. Çünkü, genel metabolizma hızını ve doğru şekilde yapıldığında iskelet kas sistemi tarafından yağların yakılmasını artırır.
Konumuz genel kilo vermek olduğunda bu iki unsurdan bahsettik. Bir beslenmemizi kontrol etmek, iki harcadığımız enerjiyi artırmak. Ama bölgesel kilolar konu olduğunda, bu ikisini de sağlıklı bir şekilde uygulasak yine de onlardan kurtulamayız. Bu durumda bölgesel kilo tedavilerinden destek almamız gerekir.
|
